9 Resoluções de Ano Novo para idosos

O 1 de Janeiro está mesmo ao virar da esquina. Isso significa que a oportunidade de um novo começo se apresentará em breve. Use os dias restantes de 2018 para refletir sobre sua vida em geral. Você está feliz com sua saúde? Você está passando tempo suficiente com seus netos? Você está fazendo o suficiente para retribuir à sua comunidade?

Em 2019, estabeleça uma meta que se concentre na melhoria da sua saúde geral, tanto física como mentalmente. É fácil deixar que uma resolução seja aplicada debaixo do tapete, mas será uma prioridade se for algo pelo qual você é realmente apaixonado e é importante mudar. Aqui estão algumas resoluções de Ano Novo que sugerimos que considere.

Abraçar a incerteza em vez de evitá-la.
Não assuma que amanhã será como hoje. Poderia ser, mas o futuro é desconhecido. E embora a incerteza possa ser perturbadora, lembre-se: estamos todos no mesmo barco.

Para aceitar a incerteza, aproveite o tempo para explorar novos caminhos. Explora avanços e tendências em negócios, tecnologia, educação, cultura e trabalho. Você também pode ver exemplos: pessoas que você conhece que parecem adeptas de navegar na incerteza.

2. procurar oportunidades em condições de mudança.

Podemos não gostar da mudança, mas é natural, necessária e algo para celebrar. Em vez de apenas reagir à mudança, saia e procure por ela. Pense em Jeff Bezos, fundador e CEO da Amazon. Teve um papel gigantesco e pioneiro no crescimento do comércio eletrônico. Você não precisa aspirar a ser outro Bezos, mas você deve buscar ativamente novas possibilidades dentro e fora do seu campo.

Uma sugestão: interagir com pessoas de diferentes grupos e começar a ler jornais, revistas, blogs e sites desconhecidos.

3. Fazer novos amigos.

Aceite a idéia de que quase tudo carrega algum elemento de risco, e você pode criar um espaço de risco em sua vida. Você pode pesar os riscos de voltar à escola, aprender novas tecnologias ou iniciar um negócio empresarial. Em algum momento, porém, você só terá que dar esse primeiro passo. Como disse o filósofo chinês Lao Tzu, "A viagem de mil milhas começa sob os pés.

4. Reviva uma velha amizade.

É bom fazer novos amigos, mas também falar sobre os habituais. Nem sempre é fácil ficar perto de amigos que não moram na mesma rua. Mas há dezenas de recursos que você pode usar para reavivar velhas amizades. Faça um telefonema, envie um e-mail ou comunique-se com um de seus amigos de infância através do Facebook ou de outra plataforma de mídia social. Faça do seu objetivo permanecer em contato e, possivelmente, agendar uma reunião em um futuro próximo.

5. Exercício de 10 minutos todos os dias.

Ser fisicamente ativo é fundamental para um envelhecimento saudável. Isso não significa que você tenha que dedicar todo o seu tempo livre para se exercitar, mas você deve dedicar uma parte do seu dia ao exercício físico. Se você está apenas começando, é uma boa idéia dedicar 10 minutos do seu dia para se exercitar, com um aumento gradual à medida que você faz disso um hábito. Eventualmente, você deve ser capaz de dedicar a quantidade recomendada de 150 minutos de atividade aeróbica por semana.

6. Explorar novas oportunidades de voluntariado.

O voluntariado é uma ótima maneira de retribuir à comunidade, mas também beneficia sua própria saúde. Proporciona uma sensação de realização, aumenta a autoconfiança e dá satisfação à vida. Também o conecta com pessoas que pensam da mesma forma, o que é excelente para o seu bem-estar mental. Este ano, encontre uma organização na qual você possa se envolver para ajudar a sua vizinhança e colher os benefícios da saúde.

7. Recuperar um velho passatempo.

Quando foi a última vez que você passou algum tempo curtindo seu passatempo favorito? Em algum momento deste novo ano, considere levar sua velha agulha e linha, sua vara de pesca ou a coleção de tampas de garrafa que você costumava ser tão apaixonado. 

8. Desafie seu cérebro regularmente

Você sabe que a atividade física é importante, mas dar ao seu cérebro um "treino" é igualmente crucial. Desafiar seu cérebro regularmente mantém suas habilidades cognitivas agudas e reduz suas chances de experimentar perda de memória. 

9. Esteja atento à sua saúde geral.

Seu corpo está sempre mudando, então faça disso uma prioridade para acompanhar a sua saúde. Visite o seu médico anualmente, se não mais frequentemente, para ser proativo sobre o seu bem-estar geral.