Pilares para um envelhecimento saudável

Atualmente, uma pessoa de 65 anos ainda tem 22% de sua existência para viver e é cada vez mais importante como se desenvolverão, tanto do ponto de vista da saúde quanto social, explica o Dr. René de Lamar, especialista em Geriatria.

O envelhecimento é um processo natural que predispõe a um risco acrescido de sofrer de certas doenças, embora em nenhum caso seja sinónimo de doença. Atualmente, uma pessoa de 65 anos ainda tem 22% de sua existência para viver e é cada vez mais importante como se desenvolverão, tanto do ponto de vista da saúde quanto social.

Um dos principais objetivos da geriatria é prevenir e superar a perda de autonomia à qual os idosos são especialmente suscetíveis. Muitas vezes, os adultos mais velhos interpretam mal novas manifestações clínicas da doença, atribuindo-as à idade quando são realmente sinais ou sintomas precoces de doenças não conhecidas ou pelo paciente ou pelo médico que ao não ser diagnosticadas e tratadas de forma adequada afetam a qualidade de vida desnecessariamente. Por esta razão, é importante promover ações que favoreçam um envelhecimento saudável e bem-sucedido pelo maior tempo possível, retardando a incapacidade e a perda de autonomia.

“Uma ação rápida a mudanças nos estágios iniciais, pode ser fundamental na manutenção do nível funcional e da qualidade de vida desejada”, diz o Dr. René Lamar, especialista em geriatria do Hospital Perpetuo Socorro.

A origem da incapacidade na maioria dos casos é encontrada nos processos degenerativos frequentemente associados à idade, como as doenças musculoesqueléticas. Entre estas estão a artrite, artrose e osteoporose seguido de doenças cardiovasculares e circulatórias além de neurodegenerativas, como a demência ou doença de Parkinson, cada vez mais frequentes.

Manter o cérebro ativo e uma atitude positiva são fundamentais para assumir adequadamente as mudanças e limitações que o envelhecimento fisiológico gera e aumentar as vantagens que a experiência dos anos vividos proporciona. É aconselhável verificar a integridade cognitiva e afetiva em todos os pacientes mais velhos, a fim de detectar alterações precoces nessas áreas. "As influências social cognitiva, emocional social, emocional no biológico, o biológico nos funcionais e o funcional no social, cada domínio influencia outros e pode comprometer o seu funcionamento", relata o Dr. Lamar.

Devemos manter o bem-estar emocional e as atividades mentais, adaptando-nos às mudanças, aprendendo a usar novas tecnologias, mantendo a socialização para evitar a solidão e o isolamento, encorajando uma atitude otimista em relação à vida, desfrutando de seus pequenos prazeres e minimizando o possível o impacto dos inevitáveis ​​problemas diários.

Em suma, "a motivação para ter uma vida ativa e satisfatória não deve ser perdida, evitando limitações em ocasiões desnecessárias, sejam elas próprias ou de terceiros. É importante exercer a solidariedade e manter a participação em atividades sociais com a elevação da auto-estima e o senso de utilidade que proporciona", aconselha o geriatra. Desta forma, será mais fácil evitar blecautes emocionais e transtornos de humor, que são muito frequentes à medida que se envelhece e pode causar sérias complicações. Portanto, a ajuda deve ser solicitada sem demora quando houver distúrbios de humor, memória, ansiedade ou comportamento.

Nesta área, um descanso adequado desempenha um papel importante, dormindo as horas necessárias para a recuperação do organismo.

"O sono sofre alterações significativas, é menor, mais curto e mais intranquilo. Quando a insónia é secundária a uma doença como a depressão, melhorará com o tratamento do processo que a gera. Se interferir na qualidade de vida, quando mais cedo for tratada, menos consequências negativas ocorrerão", explica o especialista.

O estado nutricional é um dos mais importantes e potencialmente modificáveis ​​fatores de risco para a incapacidade em idosos. Aqueles que moram sozinhos ou quando o cuidador principal é outro idoso precisam de atenção especial. Uma perda de peso involuntária pode indicar um risco aumentado de mortalidade.

Uma dieta equilibrada e ingestão de quantidades moderadas é essencial, bem como uma hidratação correta. Embora ao longo dos anos a sensação de sede seja perdida, deves beber cerca de dois litros de água, mesmo que nãos tenha vontade. Uma porcentagem importante do corpo é a água e é necessário eliminar os elementos prejudiciais que são produzidos durante o metabolismo dos alimentos.

Devemos incentivar rotinas de vida saudáveis, eliminando hábitos tóxicos e excessos como o consumo de álcool, que além de afetar a memória e a cognição, podem interagir com múltiplos medicamentos. Manter sempre o cuidado da higiene pessoal diária, cuidar do aspecto pessoal e viver em um lar limpo e adaptado às limitações para evitar quedas e acidentes é outra medida importante.

O exercício físico é essencial, pelo menos andar todos os dias e adaptar a atividade física às características de cada pessoa. "O risco de cair e de fazê-lo com mais frequência aumenta com a idade e pode ser a primeira manifestação de uma doença aguda. A queda é resultado da interação de fatores intrínsecos, inerentes à pessoa e circunstanciais relacionados à atividade que aumenta à medida que aumentam os fatores de risco, próprios e ambientais, como usar calçado inadequado para andar por pisos irregulares e escorregadios, tapetes ou cabos”, explica o Dr. Lamar.

Finalmente, é aconselhável realizar testes periódicos de pressão arterial, sangue, urina e fezes, bem como vacinação contra a gripe sazonal e pneumocócica nos casos que a exijam. A visão e audição também exigem exames regulares. A patologia auditiva e visual é a origem frequente da incapacidade em idosos, a deficiência auditiva pode ocorrer em até 40% em pessoas com mais de 65 anos e apenas 10-20% das pessoas que poderiam beneficiar-se de um dispositivo para melhorar a audição o utilizam.

"A prevenção é sempre melhor que remediar, a detecção precoce de uma série de doenças que levam tempo ou não têm uma sintomatologia clara é essencial, controles periódicos podem salvar as nossas vidas ou ajudar-nos a manter a qualidade", conclui o especialista em Geriatria do Hospital Perpetuo Socorro.

Doença e medicação

O envelhecimento condiciona uma maior vulnerabilidade, uma apresentação típica da doença, com evolução e tendência diferentes à cronicidade das doenças. O atraso no diagnóstico pode complicar o curso de muitas doenças e gerar incapacidade. Portanto, novos sintomas não devem ser interpretados como sintomas do envelhecimento e ir ao médico, que será responsável por esclarecer as dúvidas e recomendar as medidas ou estudos necessários.

A doença na geriatria costuma ter uma apresentação atípica, diferente do adulto jovem. A instabilidade, quedas, desorientação, confusão mental, incontinência urinária ou negação da ingestão de alimentos são frequentes e substituem os clássicos que se vêem em pessoas com menos idade.

Antecipar que a deterioração funcional ocorra e tomar medidas para preveni-la desde o início de uma doença aguda é essencial. É usual a presença de alterações de iceberg, isto é, doenças não conhecidas nem pelo paciente nem pelo seu médico que além disso, com frequência são a origem de incapacidades não explicadas pelos distúrbios conhecidos.

Da mesma forma, a resposta dos idosos aos medicamentos é diferente. Eles têm uma maior sensibilidade aos efeitos adversos, então devem ter muito cuidado com as doses usadas e durante o tempo que são usadas.

O não cumprimento, terapêutico, automedicação, patologia múltipla e polifarmácia são frequentes nessas idades e modificam o efeito esperado dos medicamentos. Portanto, informações e controle adequados sobre a medicação que é ingerida são básicos. Em suma, um diagnóstico precoce e tomar as medidas adequadas, dependendo da situação de cada pessoa, podem ser essenciais para manter e melhor qualidade de vida possível diante do envelhecimento.

Fonte: Canarias7