Estas são as chaves para ser mais positivo na velhice

Para estarmos em boa saúde mental e física à medida que envelhecemos, precisamos de ser um pouco mais otimistas. Dá uma vista de olhos às chaves para ser mais positivo na velhice porque isto tornará algumas ações, tais como a solidão ou ver o tempo a passar, muito mais suportáveis.

Cercar-se de entes queridos, algo que tem sido mais complicado durante a pandemia, é uma das chaves que todas as pessoas mais velhas devem fazer para se sentirem melhor.

Fora stress

Estudos mostram que uma atitude positiva na velhice é benéfica para a redução do stress.

De acordo com investigações da North Carolina State University (EUA), as pessoas que mostraram uma atitude positiva em relação ao envelhecimento eram muito mais resistentes ao stress.

Contactos com pessoas da sua idade

Ter relações de companheirismo com pessoas da sua idade é uma forma muito boa de lidar com os problemas. Isto implica manter contactos com amigos de há muito tempo atrás, e se isto não for possível e eles forem bastante solitários, há sempre centros em todos os bairros para encorajar isto.

Caminhadas e desporto

Outra chave para ser mais positivo na velhice é fazer desporto. Nesta idade é possível fazer exercício específico, embora caminhar seja uma das melhores atividades que se pode fazer. Embora possa não parecer, o esforço é grande, mas não é necessário fazer maratonas; 20 minutos por dia é suficiente para mover as suas articulações e melhorar a sua saúde.

Aumentar os hobbies

Ao aumentar os passatempos, as pessoas sentem-se melhor porque estão a fazer algo de que realmente gostam. Isto traz um grande bem-estar. Assim, na velhice, nada melhor do que fazer o que realmente se quer fazer, tal como cozinhar, caminhar, aprender uma língua ou viajar, se tiver dinheiro para isso.

Alimentação saudável

Não só na velhice, devemos comer saudavelmente durante toda a nossa vida, e especialmente se quisermos chegar a uma certa idade com grande força. Neste sentido, e de acordo com os exames médicos, as vitaminas C e A são boas, assim como os alimentos ricos em Ómega 3 para cuidar do coração, assim como legumes e leguminosas.

Promoção da memória

É muito fácil, fazendo exercícios como palavras cruzadas, encorajando a leitura, a escrita, aprendendo técnicas de relaxamento, ou memorizando palavras para que a nossa memória se torne cada vez mais forte. Com o passar do tempo, muitas das nossas disciplinas cognitivas tornam-se cada vez mais fracas.

Fonte: OkDiario