Epidemia do sedentarismo

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais da metade dos adultos não realiza a atividade física necessária para obter benefícios para a sua saúde. O sedentarismo e a inatividade física estão a  tornar-se uma grande epidemia, também na população adulta espanhola. São muitos os fatores que favorecem essa situação, e têm a ver com um modelo de vida cada vez mais automatizado, dependente do transporte motorizado, longas jornadas de trabalho, hábitos de consumo ligados ao lazer mais contemplativo e, entre outros fatores, a limitação de espaços ideais mesmo para passeios que não nos encorajam a esforçamo-nos fisicamente todos os dias.

Fala-se de uma epidemia de fadiga. O sedentarismo e a inatividade física estão associadas a muitas doenças. Uma investigação espanhola recente mostrou que pessoas com mais de 65 anos que passam muito tempo sentadas têm maior risco de morrer de causas cardiovasculares. Esta equipa de investigação da Universidade Autónoma de Madrid já havia comprovado em projetos anteriores que o sedentarismo está associado a fatores de risco cardiovascular também em crianças e adolescentes e, até mesmo, com o rendimento académico. Estas investigações e muitas outras que apontam na mesma direção foram analisadas num um relatório da Fundación España Activa. E todos insistem em que devemos provocar uma mudança nos estilos de vida de todos os segmentos da população.

Atividade física e desporto

Nem sempre quando falamos de atividade física, falamos de desporto. Com palavras da Organização Mundial da Saúde, qualquer movimento físico produzido pelos músculos esqueléticos que supõem um consumo de energia é considerado atividade física. Inclui desporto, exercícios físicos, brincadeiras, caminhadas, trabalhos domésticos, jardinagem e dança ... Todas estas atividades fazem parte do trabalho ou lazer e são um benefício para a saúde.

Segundo a OMS, 60 minutos por dia de atividade física vigorosa seriam recomendados para os mais jovens, de 5 a 17 anos de idade. Recomenda 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada para pessoas de 18 a 64 anos; e para pessoas com 65 anos ou mais, as recomendações são semelhantes. Devem combinar atividades moderadas e vigorosas pelo menos duas horas e meia por semana, em períodos de pelo menos 10 minutos cada, pelo menos três dias por semana. E quando não podem executar a quantidade recomendada devido a problemas de saúde, devem permanecer tão ativos quanto as suas habilidades e estado de saúde permitirem.

Números

Sabemos e alertamos que estamos a falar de um problema grave, de acordo com vários inquéritos nacionais e europeus, como o Eurobarómetro sobre desporto e actividade física. Destacam que um em cada três espanhóis declara estar "sentado ou sentado a maior parte do dia" como uma atividade fundamental do dia, seja a estudar, trabalhar, etc .; três de cada cinco espanhóis não realizaram nenhuma atividade física moderada nos últimos sete dias antes da conclusão da mesma investigação. Estes números não pararam de crescer nos últimos anos, e espera-se que continuem a fazê-lo.

O comportamento sedentário é um risco independente de inatividade física para muitas doenças crónicas. Portanto, uma pessoa pode ser fisicamente ativa quando cumpre as recomendações mínimas da OMS, mas continuará a ser considerada sedentária se passar boa parte do dia sentada. E, nesse sentido, Espanha lidera a União Europeia como uma porcentagem da população que passa muito tempo sentada num dia normal. Isso, junto com a  pouca atividade física, representa um panorama preocupante.

Sedentário de acordo com as idades

Os jovens estudantes, de 16 a 24 anos, são os mais sedentários. O que nos deve fazer refletir sobre o estilo de vida que os nossos jovens têm. Então a porcentagem baixa para voltar a subir entre os 65 e 74 anos. Em termos de género, as mulheres são menos sedentárias que os homens, embora pratiquem menos atividade física. Entretanto, deve-se ter em mente que, no caso da inatividade física, este risco aumenta com a idade, pelo fato de ser mulher e pertencer a uma classe social baixa. Mas a sua incorporação em trabalhos em que estão sentadas a maior parte do dia vai igualando-as aos homens

O que fazer

O relatório Fundación España Activa deixa bem claro. Diferentes análises mostraram que a promoção da atividade física representa uma economia de custos para o setor da saúde e que também é uma ação muito económica em comparação com o gasto em saúde produzido como resultado da inatividade física.

Os espanhóis já estão convencidos de como é positivo para a saúde manter um estilo de vida fisicamente ativo, mas um aspecto fundamental é aumentar as oportunidades para sermos fisicamente ativos. E isso tem a ver com o fornecer às cidades instalações desportivas e espaços livres (parques, jardins, áreas de pedestres) acessíveis. Portanto, além de promover um design urbano que nos convide a sermos fisicamente ativos, também será bom promover a prática de atividade física no local de trabalho, no centro de estudos e no lar. E será necessário promover o caráter recreativo e de prazer que a atividade física supõe; e para conseguir isso, fazê-lo em companhia pode ser fundamental.

Fonte: Envejecimiento En Red