Dormir mal ou menos de 6 horas por dia aumenta o risco cardiovascular

O colesterol elevado, a hipertensão, a falta de exercício ou a obesidade são factores de risco cardiovascular, mas não só: um novo estudo mostra que dormir menos de seis horas por dia e/ou dormir de forma descontínua ou superficial também implica um maior perigo de doença cardíaca.

Esta é a principal conclusão de um estudo conduzido pelo Centro Nacional de Investigações Cardiovasculares (CNIC), que analisou o sono numa população homogénea de 3.974 pessoas com idade média de 46 anos que nunca sofreram um evento cardíaco.

O trabalho, no qual 60% dos participantes eram homens, aponta que as pessoas que dormem menos de seis horas por noite podem ter maior risco de doença cardiovascular em comparação àquelas que dormem entre sete e oito horas.

E também aqueles que dormem mal, isto é, aqueles que acordam várias vezes durante a noite - sono superficial.

Os resultados são publicados no The Journal of the American College of Cardiology (JACC) e acrescentam "mais um alarme" aos já conhecidos fatores de risco deste tipo de doenças, resume à Efe o diretor geral do CNIC, Valentín Fuster, que lembra que "o ideal é não acordar à noite e dormir sete ou oito horas".

O trabalho em particular aponta que a falta de sono e / ou de má qualidade aumenta o risco de aterosclerose, o acúmulo de placas nas artérias em todo o corpo, mas não explica o mecanismo exato envolvido - mais investigações serão realizadas a este respeito.

Para chegar a essas conclusões, os investigadores colocaram um pequeno dispositivo, chamado actigrafia, na cintura dos 3.974 participantes durante sete dias para medir continuamente a atividade ou movimento e, portanto, as características do sono, bem como a sua duração.

Dividiram a população em quatro grupos: os que dormiam menos de seis horas; seis a sete horas; sete a oito horas; e os que dormiam mais de oito horas. Os participantes também foram submetidos a varreduras cardíacas 3D e varreduras CT para detectar doenças cardíacas.

Assim, o estudo constatou que os participantes que dormiam menos de seis horas eram 27% mais propensos a ter aterosclerose de corpo inteiro do que aqueles que dormiam de sete a oito horas.

Além disso, aqueles que tinham má qualidade de sono - independentemente da duração - eram 34% mais propensos a acumular placas nas artérias em todo o corpo (a qualidade é medida pela frequência com que se acorda ou repete os movimentos).

Embora o número de participantes que dormiram mais de oito horas tenha sido pequeno, o estudo também sugere que o sono excessivo pode estar associado a um risco aumentado de aterosclerose, especialmente em mulheres, embora seja muito cedo para tirar conclusões, adverte o CNIC.

Estudos anteriores mostraram que a falta de sono aumenta o risco de doença cardiovascular, aumentando os fatores de risco associados a essa doença, como níveis de glicose, pressão arterial, inflamação e obesidade.

Mas este trabalho vai além, quantificando as horas e medindo a fragmentação ou qualidade do sono, diz Fuster, e isso graças à tecnologia de ponta e a sua aplicação na referida população homogénea, com idade média de 46 anos, que é quando a doença cardíaca pode começar a desenvolver-se.

Trata-se de medir a doença no início e o sono é "um alarme como qualquer outro fator de risco", diz à Efe o cardiologista espanhol, que lembra que os fatores de risco devem ser estudados como um todo.

Fernando Domínguez, primeiro autor do artigo, resume numa nota do CNIC: vimos que os participantes que dormiam menos de seis horas por dia ou tinham um sono muito fragmentado e de má qualidade tinham mais placas de colesterol, "por isso a duração e a qualidade do sono são de vital importância para a saúde cardiovascular.

Nesse sentido, outro dos signatários, José M. Ordovás, investigador do CNIC e diretor de Nutrição e Genómica do Jean Mayer Human-USDA Nutrition Research Center on Aging da Tufts University (EUA), concorda que os resultados desse novo estudo enfatizam que o sono deve ser incluído como uma ferramenta para combater doenças cardiovasculares.

Esta investigação foi realizada em colaboração com o Banco Santander, como parte do Estudo CNIC-Santander SPFS.

Fonte: Agencia Efe