Gerascofobia ou o medo a envelhecer

Se perguntas a um jovem sobre como este se sente sobre o seu próprio envelhecimento, é provável que expresse alguma preocupação. E isso é normal. É o medo do desconhecido e a incerteza do que pode acontecer. Neste post comentamos alguns medos que frequentemente mencionam os mais jovens e que é conhecido como gerascofobia.

1. Medo da deficiência. Esta é uma preocupação razoável. Quanto mais tempo vivermos, maior a probabilidade de vermos a nossa mobilidade reduzida ou danificada.

O que é que podemos fazer? Podemos tomar decisões sobre o nosso estilo de vida para reduzir o risco de sofrer algum tipo de deficiência no futuro: fazer exercício, fazer uma dieta saudável, agendar consultas médicas regulares, manter um peso saudável, não fumar e não beber demasiado. Ao mesmo tempo, podemos cobrir as nossas bases estudando os recursos que nos permitiriam ser o mais independentes possível, se tivéssemos uma deficiência. Quando se trata de planear o cuidado de longo prazo, quanto mais cedo melhor.

2. Medo da doença de Alzheimer. Isso também é um medo razoável. Embora a percentagem de pessoas idosas que desenvolvem a doença de Alzheimer tenha diminuído nos últimos anos, é uma possibilidade que todos devemos considerar.

O que é que podemos fazer? Como no caso de incapacidade física, as escolhas de estilo de vida saudável reduzem o risco de demência. Podemos tomar decisões saudáveis ​​para o cérebro em qualquer idade, mas os neurologistas dizem que, quanto mais cedo começarmos, melhor. As coisas que fazemos nos nossos primeiros anos, do exercício ao aprendizado de tocar um instrumento musical ou estudar uma segunda língua, ajudam-nos a acumular reservas cerebrais que podem prevenir os sintomas da demência.

3. Medo de ficar sem dinheiro. A menos que sejas muito rico, esse é um medo muito normal, e mais ainda nos dias que correm. Muitas pessoas pensam que podem viver exclusivamente com pensões da Segurança Social, ou simplesmente negam a necessidade de poupar para a reforma.

O que é que podemos fazer? O melhor plano de poupança para a reforma começa quando somos jovens, permitindo anos para que o nosso dinheiro cresça. Muitos dos jovens de hoje dizem que é mais difícil separar as poupanças da reforma porque os empréstimos estudantis e os custos mais altos da moradia atrapalham. Menos pessoas se reforma aos 65 anos atualmente. Podes decidir continuar a trabalhar depois da idade da reforma, porque adora o seu trabalho, permanece ativo e conectado, ou, claro, pelo dinheiro. Conforme a tua carreira progresse, certifica-te de manter as tuas habilidades atualizadas.
 

4. Medo de estar sozinho e entediado. Muitas vezes ouvimos falar de pessoas mais velhas "confinadas em casa", e a imagem de um idoso reformado sentado sozinho num banco de parque é um clichê comum. É verdade que as circunstâncias da vida adulta (incapacidade, renda reduzida, perda de entes queridos) podem tornar mais difícil a conexão social. E especialistas alertam que o isolamento e a solidão são tão maus para a nossa saúde como fumar ou a obesidade. Precisamos estar com outros. Precisamos saber que os outros nos valorizam.

O que podemos fazer? Ao planear o futuro, não te esqueças de fazer da socialização uma meta. A tua casa de longo prazo continuará a oferecer oportunidades para passar tempo com outras pessoas? Não negligencies as vantagens de uma comunidade de pessoas idosas ou serviços em casa que possam manter-te ativo. Interessa-te mais sobre oportunidades de voluntariado que podem criar um senso de propósito, aumentar a auto-estima e combater a depressão. Mantém contato com os amigos de sempre e faz escolhas de estilo de vida que te ajudem a construir amizades duradouras.

5. Alcançar o fim da vida. Isto pode parecer um elemento surpreendente para aparecer nesta lista. A maioria de nós prefere deixar de pensar sobre o assunto de nossa própria morte, no entanto, quando pensamos sobre o envelhecimento, é provavelmente que esteja no fundo da nossa mente.

O que podemos fazer? Não importa quais são as tuas crenças espirituais, ou mesmo que não te descrevas como tendo uma mente espiritual, pensar sobre a vida na sua totalidade, incluindo o final, pode proporcionar-te um senso de perspectiva. Pensa e fala sobre as coisas que são importantes para ti. O que é que queres alcançar? O que é que queres deixar para trás? Também podes tomar medidas práticas para tranquilizar-te, como o planeamento imobiliário e a manifestação dos teus desejos num testamento vital.

A ansiedade de saúde (o termo moderno para a hipocondria) faz com que o nosso cérebro libere substâncias químicas que aumentam a inflamação, o que pode prejudicar a nossa saúde de várias maneiras. Então, com relação ao envelhecimento, embora não possamos parar o relógio ou controlar todos os obstáculos e desafios que a vida pode apresentar-nos, podemos transformar os nossos medos em ação, o que ao longo das nossas vidas nos tornará mais saudáveis.

E isso leva-nos ao medo final, que não aparece na lista de tantas pessoas, mas definitivamente deveria:

6. Medo da discriminação por idade. Ao imaginar a versão anterior de si mesmos, as pessoas mais jovens muitas vezes vêem essa projeção através de uma lente de preconceito contra os idosos.

As pessoas mais jovens podem temer que as mesmas atitudes negativas que eles têm sobre os adultos mais velhos voltem para assombrá-los. Agora é a hora de examinar e rejeitar essas atitudes, de modo que, no momento em que alcances o status mais elevado, é menos provável que tenhas interiorizados esses estereótipos negativos.

Se tiveres deficiências, mesmo que tenhas perda de memória, continuarás a valorizar a tua capacidade de fazer o que desejas e interagir com outras pessoas de maneira significativa. Alguns dos teus interesses e paixões pela vida permanecerão os mesmos. Novos interesses e atividades podem aparecer que nem imaginas, coisas que vais adorar e que te farão feliz. Sê gentil com o teu futuro eu! Planea com antecedência os teus futuros anos e trabalha com os outros para criar uma sociedade onde os idosos sejam valorizados e respeitados.